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▲傳麥莉希拉用拜日式瑜珈成功瘦身。（圖／翻攝自by s，以下同）
時尚中心／綜合報導
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▲澳洲超模米蘭達可兒也是瑜珈愛好者。
「拜日式」主要是刺激交感神經，有助於意識的覺醒，所以比起晚上在睡前做，更適合早上剛醒來的時候做，在空腹狀態下做拜日式，會覺得更加舒服，且效果也較好。
「拜日式」是一系列的循環動作，共有10個動作，每個動作都要配合呼吸來進行，一系列的姿勢約5分鐘，不要過於急躁，慢慢調整自己的呼吸。
首先將腳打開站直，之後將手往上伸展→背往後彎伸展（吸氣）→再將上身前屈彎向腿部（吐氣）→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲（吸氣）→雙手稱地身體成錐形（吐氣）→再往前滑動伸展（吸氣）→雙手撐地將臀部抬高成錐形（吐氣）→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲（吸氣）→再將上身前屈彎向腿部（吐氣）書櫃設計→背往後彎伸展(吸氣)便完成。
▲拜日式瑜珈動作。
麥莉希拉每天做3回，每一回做10分鐘，才用2個月就減下15公斤的體重，外觀也輕盈不少呢！更重要的是能夠讓身體健康瘦下來，日後也比較不容易復胖喔！
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▲拜日式教學。（影／翻攝自Youtubesakuramamajp）
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